Dina Tankar är Skapande
Skapande tankar
Om dina tankar är skapande, vad skapar du just nu? Så är det faktiskt, dina är skapande och oavsett om du vill det eller inte så påverkar dina tankar ditt liv. Om du känner dig fast i ett negativt tankemönster måste du vara genuint nyfiken och aktivt utforska vad som kan ge dig positiva tankar. Alla ger vi oss hän ibland i negativa tankar och i vissa fall är de ofrånkomliga, som när något jobbigt inträffat. Konsten är att öka din medvetenhet om vad som händer och aktivt arbeta för att ta dig framåt, mot ett mer positivt tänkande. Detta kommer med tiden göra att allt färre situationer upplevs som så jobbiga att tankarna blir tunga. Självklart är det viktigt att söka psykologisk hjälp, kvinnojour eller liknande instans om du har sådana behov men trots yttre hjälp så måste du hjälpa dig själv!
Några viktiga punkter att titta på om du känner dig ur balans, förutom coachning eller samtalsstöd, är:
Kost
"Du är vad du äter" är ett talesätt, och det är sant. Om du äter skräpmat blir din kropp svag och mottaglig för sjukdomar. Även psyket påverkas kraftigt av vad du äter, så det finns vanligtvis stor potential för förbättring här! Det kan vara både roligt och utmanande. Socker, speciellt det raffinerade sockret, är en stor bov eftersom det ger snabb energi men har en långvarig negativ påverkan på din kropp och ditt psyke. Socker påverkar hjärnans belöningssystem och gör oss snabbt beroende. Det knepiga med socker är att det tillsätts i nästan allt så här gäller det att göra bättre val i mataffären.
Fysisk aktivitet
Rörelse är avgörande för hälsan då det bidrar till att förbättra både mental och fysiskt välbefinnande.
Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat, musklerna och skelettet, förbättrar blodcirkulationen och syresättningen i kroppen. Den hjälper också till att kontrollera vikt, sänka blodtrycket och reducera risken för kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Utöver fysiska fördelar minskar rörelse stress, förbättrar humöret och ökar energinivåerna genom att frigöra endorfiner och andra välmåendehormoner. Genom att fokusera på andningen i varje övning minimeras tankar på annat och din hjärna får en paus från grubblerier. Sammanfattningsvis främjar fysisk aktivitet ett längre, friskare och lyckligare liv.
I våra coachingsamtal kommer du bli stärkt i din önskan om ett hälsosammare liv och vill du ha en mer ingående dietplan samarbetar vi med duktiga kostrådgivare och inom träning kan vi erbjuda träningsrådgivare.